La tendinite est par définition une inflammation des tendons.
Ce qui caractérise la tendinite, c’est qu’elle est tenace et prend beaucoup de temps à guérir car les tendons manquent naturellement de souplesse.
Pour soigner votre tendinite, vous devez tout d’abord laisser reposer le tendon atteint.
N’essayez surtout pas de continuer à faire les mêmes mouvements en dépit de la douleur, à moins que ce soit sur la recommandation de votre médecin.
Une première solution consiste à changer d’exercice.
Par exemple, si votre talon d’Achille vous fait souffrir, plutôt que de continuer la course à pied, faites plutôt du vélo ou de la natation.
Pour soulager la douleur :
- prenez de bons bains chauds
- appliquez une compresse froide après avoir fait de l’exercice
- enveloppez la partie douloureuse avec un bandage élastique
- diminuez l’enflure en élevant la partie douloureuse au niveau du coeur
- faites des étirements fréquents au cours de la journée pour activer la circulation dans la partie douloureuse
- prenez de l’ibuprophène ou de l’aspirine, mais si vous redoutez les maux d’estomac, essayez un produit naturel tel que le frêne, le cassis ou la glucosamine.
Pour en savoir plus, lire :
Produits naturels pour soigner les tendinites
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